buah apel bagi kesehatan

Mengonsumsi
makanan sehat seperti buah
memang sangat dianjurkan. Salah
satu buah yang bisa Anda
masukkan dalam menu sehat
harian Anda adalah apel.
Buah berkulit mengilap dan
memukau ini ternyata menyimpan
banyak manfaat kesehatan untuk
tubuh Anda. Seperti dikutip dari
laman Shine, ketahui manfaat
kesehatan dalam buah apel:
1. Mereka Makanan Lambat
Dikemas dengan kandungan serat
lima gram mampu memenuhi 20
persen dari nilai asupan gizi harian
Anda. Tekstur buahnya yang
renyah bisa memaksa Anda untuk
berusaha mengunyah. Kegiatan ini
bermanfaat sebagai pengganti
senam wajah.
Selain itu, pemanis alami dalam
apel mampu memasuki aliran
darah secara bertahap, membantu
menjaga kadar gula darah dan
tingkat insulin stabil sehingga Anda
merasa kenyang lebih lama.
2. Melindungi Paru dan
Mencegah Asma
Berdasarkan penelitian yang
dikembangkan dari Britania Raya
menyatakan, wanita yang
mengonsumsi buah apel secara
rutin saat mengandung bisa
memberikan keuntungan
kesehatan pada bayi yang akan
dilahirkannya.
Selain itu, konsumsi apel bisa
mencegah anak mengembangkan
penyakit asma ketika usianya
mencapai lima tahun. Buah ini juga
dapat melindungi paru-paru orang
dewasa, menurunkan resiko asma,
kanker paru-paru, dan penyakit
lainnya.
3. Pengikis Kolesterol
Berkat dua komponen kunci, pektin
(sejenis serat) dan polifenol
(antioksidan kuat), apel dapat
mengambil mereduksi kadar
kolesterol darah dan mencegah
oksidasi LDL ("buruk") kolesterol,
proses kimia yang mengubah
menjadi plak penyumbatan arteri.
Trik untuk memaksimalkan
manfaatnya, jangan membuang
kulitnya, kulit apel memiliki dua
sampai enam kali senyawa
antioksidan seperti daging.
4. Melawan Kanker
Lab penelitian telah menunjukkan
bahwa beberapa senyawa dalam
buah berair dan berdaging renyah
ini mampu membunuh
pertumbuhan sel kanker. Namun,
khasiatnya akan bekerja baik jika
buah ini dikonsumsi secara utuh.
Orang yang mengunyah lebih dari
satu hari lebih, berisiko rendah
menderita kanker, mulai dari
kanker mulut, esofagus, usus besar,
payudara, ovarium, prostat, dan
lain-lain. Para penelitia Italia
memperkirakan, mereka yang
mengonsumsi apel secara rutin bisa
mencegah penyakit mematikan ini
42 persen.
5. Mencegah Pikun Dikemudian
Hari
Mungkin karena mereka
meningkatkan produksi asetilkolin,
zat kimia yang mentransmisikan
pesan antara sel-sel saraf, sehingga
kandungan apel mampu menjaga
ketajaman otak seiring
pertambahan usia, meningkatkan
memori, dan berpotensi
mengurangi kemungkinan
mendapatkan penyakit Alzheimer.
Penelitian terbaru ini telah
dibuktikan oleh para peneliti dari
University of Massachusetts di
Lowell.